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Passe de poitrine avec medicine ball
Passe de poitrine avec medicine ball: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: medicine ball. Niveau: débutant.
- Équipementmedicine ball
- Niveaudébutant
- Forcepoussée
- Typepolyarticulaire
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, épaules
- Muscles secondaires
- triceps
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant le médecine-ball à hauteur de poitrine.
- Étends tes bras vers l'avant, en poussant le médecine-ball loin de ta poitrine avec force.
- En relâchant le ballon, accompagne le mouvement avec tes bras et ton torse en transférant ton poids de ton pied arrière à ton pied avant.
- Attrape la balle lorsqu'elle rebondit sur le mur ou revient du partenaire, et répète immédiatement le mouvement.
- Continue pour le nombre de répétitions souhaité.