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Pompe à un bras avec levée
Pompe à un bras avec levée: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, triceps
- Muscles secondaires
- épaules, gainage
Comment le faire
- Commence en position de pompe, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules et les pieds joints.
- Étends un bras droit sur le côté, parallèle au sol.
- Abaisse ton corps vers le sol en fléchissant les coudes, en gardant le dos droit et la sangle abdominale gainée.
- Repousse-toi vers la position de départ en utilisant les muscles de ta poitrine pour soulever ton corps.
- Répète avec l'autre bras étendu.