Écarté à la poulie sur swiss ball (un bras)

Comment le faire

1. Assieds-toi sur un ballon d'exercice, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.
2. Tiens une poignée de câble dans une main et étends ton bras sur le côté, parallèle au sol.
3. Garde ton coude légèrement fléchi et ta paume tournée vers l'avant.
4. Ramène lentement ton bras à travers ton corps, en contractant tes muscles pectoraux.
5. Marque une pause à la fin du mouvement, puis reviens lentement à la position de départ.
6. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.