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Développé marteau haltère décliné
Développé marteau haltère décliné: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, triceps
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Allonge-toi sur un banc décliné, les pieds bloqués et la tête plus basse que les hanches.
- Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées l'une vers l'autre et les bras étendus au-dessus de ta poitrine.
- Abaisse les haltères sur les côtés de ta poitrine, en gardant tes coudes légèrement fléchis.
- Repousse les haltères vers le haut jusqu'à la position de départ, en tendant complètement tes bras.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.