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Développé décliné à la barre
Développé décliné à la barre: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre. Niveau: débutant.
- Équipementbarre
- Niveaudébutant
- Forcepoussée
- Typepolyarticulaire
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, triceps
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Allonge-toi sur un banc décliné, les pieds bloqués et la tête plus basse que les hanches.
- Saisis la barre avec une prise en pronation un peu plus large que la largeur des épaules.
- Sors la barre du support et abaisse-la lentement vers ta poitrine, en gardant les coudes rentrés.
- Marque une pause en bas, puis pousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.