Exercices / Pectoraux / Développé à un bras sur swiss ball à l'haltère
Développé à un bras sur swiss ball à l'haltère
Développé à un bras sur swiss ball à l'haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, épaules
- Muscles secondaires
- triceps, gainage
Comment le faire
- Assieds-toi sur un ballon d'exercice, les pieds à plat sur le sol et les genoux fléchis à un angle de 90 degrés.
- Tiens un haltère dans une main et place-le à hauteur des épaules, le coude fléchi et la paume tournée vers l'avant.
- Presse lentement l'haltère vers le haut jusqu'à ce que ton bras soit complètement étendu, tout en gainant ta sangle abdominale et en gardant l'équilibre sur le ballon d'exercice.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.