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Développé incliné à la poulie (un bras)
Développé incliné à la poulie (un bras): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, deltoïdes
- Muscles secondaires
- triceps
Comment le faire
- Règle la machine à câble en position poulie basse.
- Assieds-toi sur un banc incliné, dos à la machine à câble.
- Saisis la poignée d'une main et amène-la à hauteur d'épaules.
- Positionne tes pieds fermement sur le sol et maintiens une position stable.
- Pousse la poignée vers l'avant et vers le haut, en tendant complètement ton bras.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la poignée pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.