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Élévation latérale buste penché à la poulie (un bras)
Élévation latérale buste penché à la poulie (un bras): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, deltoïdes
- Muscles secondaires
- trapèzes
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, face à une machine à câble.
- Saisis la poignée d'une main et recule d'un pas pour créer de la tension dans le câble.
- Penche-toi vers l'avant au niveau de la taille en gardant ton dos droit et ta sangle abdominale gainée.
- Étends ton bras sur le côté, parallèle au sol, avec une légère flexion dans ton coude.
- Ramène lentement ton bras vers la position de départ, en gardant le contrôle tout au long du mouvement.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.