Exercices / Pectoraux / Pompe scapulaire inclinée
Pompe scapulaire inclinée
Pompe scapulaire inclinée: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- dentelé antérieur, triceps
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés.
- Place tes mains sur le banc légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
- Positionne tes pieds au sol, écartés à la largeur des hanches.
- Abaisse ta poitrine vers le banc, en gardant les coudes rentrés.
- En descendant, rétracte tes omoplates en resserrant tes scapulas.
- Pousse à travers tes paumes pour étendre tes bras et revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.