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Développé incliné au Smith
Développé incliné au Smith: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.
- Équipementmachine
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, épaules
- Muscles secondaires
- triceps
Comment le faire
- Règle le banc sur une inclinaison de 30 à 45 degrés.
- Assieds-toi sur le banc, le dos bien à plat contre le coussin et les pieds fermement au sol.
- Saisis la barre avec une prise en pronation un peu plus large que la largeur des épaules.
- Sors la barre du support et abaisse-la lentement vers le haut de ta poitrine, en gardant les coudes légèrement rentrés.
- Marque une pause en bas, puis pousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ, en tendant complètement tes bras.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.