Pompe à un bras

Comment le faire

1. Commence en position de pompe, les mains écartées à la largeur des épaules et une main placée un peu plus large que l'autre.
2. Gaine ta sangle abdominale et abaisse ton corps vers le sol en pliant tes coudes, en gardant ton dos droit.
3. En te baissant, déplace ton poids d'un côté et décolle le bras opposé du sol en le tendant bien droit sur le côté.
4. Pousse avec ta poitrine et tes triceps pour ramener ton corps vers le haut jusqu'à la position de départ, tout en abaissant simultanément ton bras tendu vers le sol.
5. Répète le mouvement en alternant le bras que tu étends à chaque répétition.