Exercices / Pectoraux / Pompe avec claquement
Pompe avec claquement
Pompe avec claquement: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, triceps
- Muscles secondaires
- épaules
Comment le faire
- Commence en position de planche haute, les mains un peu plus écartées que la largeur des épaules.
- Abaisse ton corps vers le sol en fléchissant les coudes, en gardant ta sangle abdominale gainée.
- Pousse à travers tes paumes de manière explosive pour propulser ton corps hors du sol.
- En plein saut, tape des mains avant de retomber dans la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.