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Étirement dynamique des pectoraux (homme)
Étirement dynamique des pectoraux (homme): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, épaules
- Muscles secondaires
- triceps
Comment le faire
- Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Étends les bras droit sur les côtés, parallèles au sol.
- Ramène lentement tes bras vers l'avant, en les croisant devant ton corps.
- Sens l'étirement dans les muscles de ta poitrine.
- Maintiens l'étirement pendant 10 à 30 secondes.
- Reviens à la position de départ et répète le nombre de répétitions souhaité.