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Étirement des pectoraux et de l'avant de l'épaule
Étirement des pectoraux et de l'avant de l'épaule: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps. Niveau: débutant.
- Équipementpoids du corps
- Niveaudébutant
- Forcestatique
- Typeisolation
- Partie du corpspectoraux
- Muscles primaires
- pectoraux, deltoïdes
- Muscles secondaires
- —
Comment le faire
- Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Étends les bras droit devant toi à hauteur d'épaules.
- Croise tes bras devant ton corps, le bras droit par-dessus le bras gauche.
- Entrelace tes doigts et presse tes paumes l'une contre l'autre.
- Resserre doucement tes omoplates et pousse tes mains vers l'avant, en sentant un étirement dans ta poitrine et à l'avant de tes épaules.
- Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis relâche.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.