Exercices / Épaules / Croix de fer haltère
Croix de fer haltère
Croix de fer haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, triceps
- Muscles secondaires
- pectoraux
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main le long du corps.
- Lève tes bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol, en formant un T avec ton corps.
- Marque une pause, puis abaisse lentement tes bras jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.