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Élévation latérale à la poulie (un bras)
Élévation latérale à la poulie (un bras): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, trapèzes
- Muscles secondaires
- triceps
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, face à la machine à câble.
- Tiens la poignée de câble d'une main, la paume tournée vers le bas, et tiens-toi assez loin de la machine pour qu'il y ait de la tension sur le câble.
- Garde ton bras tendu et lève-le lentement sur le côté jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton bras pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.