Exercices / Épaules / Haltère debout élévation frontale au-dessus de la tête
Haltère debout élévation frontale au-dessus de la tête
Haltère debout élévation frontale au-dessus de la tête: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, trapèzes
- Muscles secondaires
- biceps
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main en prise pronation.
- Garde tes bras tendus et lève les haltères devant toi, en les élevant au-dessus de ta tête.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.