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Élévation frontale au-dessus de la tête debout à la barre
Élévation frontale au-dessus de la tête debout à la barre: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre. Niveau: intermédiaire.
- Équipementbarre
- Niveauintermédiaire
- Forcepoussée
- Typeisolation
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, triceps
- Muscles secondaires
- haut du dos
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre devant tes cuisses en prise pronation.
- Garde le dos droit et gaine ta sangle abdominale.
- Soulève lentement la barre devant toi, en gardant tes bras tendus et tes paumes tournées vers le bas.
- Continue à soulever jusqu'à ce que la barre soit légèrement au-dessus du niveau des épaules.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.