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Élévation deltoïdes postérieurs allongé au sol à l'haltère
Élévation deltoïdes postérieurs allongé au sol à l'haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, trapèzes
- Muscles secondaires
- rhomboïdes
Comment le faire
- Allonge-toi face vers le bas au sol avec un haltère dans chaque main, les paumes se faisant face.
- Étends les bras droit devant toi, en gardant une légère flexion dans les coudes.
- En gainant les muscles de tes épaules, lève tes bras vers le haut et sur les côtés, en resserrant tes omoplates.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes bras pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.