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Oiseau à l'élastique

Oiseau à l'élastique: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: élastiques.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementélastiques
  • Partie du corpsépaules
Muscles primaires
épaules, haut du dos
Muscles secondaires
trapèzes
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Comment le faire

  1. Fixe l'élastique à un objet fixe à hauteur de la poitrine.
  2. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens l'élastique à deux mains devant toi.
  3. Garde tes bras tendus et lève-les sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
  4. Contracte tes omoplates l'une vers l'autre en haut du mouvement.
  5. Abaisse lentement tes bras vers la position de départ.
  6. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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