Kettlebell jambes de pirate

Comment le faire

1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un kettlebell d'une main.
2. Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit.
3. Lève le kettlebell à hauteur des épaules en gardant ton coude près de ton corps.
4. Étends complètement ton bras au-dessus de la tête, en redressant ton coude.
5. Abaisse le kettlebell à hauteur des épaules, puis reviens à la position de départ.
6. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.