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Développé alterné assis à la haltère
Développé alterné assis à la haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, triceps
- Muscles secondaires
- pectoraux
Comment le faire
- Assieds-toi sur un banc avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'avant.
- Lève les haltères à hauteur des épaules, tes coudes fléchis et tes paumes tournées vers l'avant.
- Développe un haltère vers le haut au-dessus de ta tête, en tendant complètement ton bras.
- Abaisse l'haltère à hauteur des épaules.
- Répète avec l'autre bras.
- Continue à alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité.