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Développé Arnold à l'haltère

Développé Arnold à l'haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère. Niveau: intermédiaire.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementhaltère
  • Niveauintermédiaire
  • Forcepoussée
  • Typepolyarticulaire
  • Partie du corpsépaules
Muscles primaires
épaules, triceps
Muscles secondaires
haut des pectoraux
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Comment le faire

  1. Assieds-toi sur un banc avec dossier et tiens un haltère dans chaque main à hauteur d'épaule, paumes tournées vers ton corps et coudes fléchis.
  2. Pousse les haltères vers le haut jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus et tes paumes tournées vers l'avant.
  3. Tourne tes poignets pendant que tu soulèves, de sorte que tes paumes soient tournées vers l'avant en haut du mouvement.
  4. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.
  5. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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