Kettlebell jerk à deux mains

Comment le faire

1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un kettlebell dans chaque main à hauteur d'épaule.
2. Fléchis légèrement les genoux et gaine ta sangle abdominale.
3. Développe les kettlebells au-dessus de ta tête, en tendant complètement tes bras.
4. Fléchis les genoux et descends rapidement en demi-accroupissement.
5. Étends de manière explosive tes hanches et tes genoux, en propulsant les kettlebells au-dessus de ta tête.
6. Verrouille tes bras et rattrape les kettlebells au-dessus de la tête, les genoux légèrement fléchis.
7. Redresse-toi et reviens à la position de départ.
8. Répète le nombre de répétitions souhaité.