Exercices / Épaules / Battle ropes
Battle ropes
Battle ropes: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: autre. Niveau: débutant.
- Équipementautre
- Niveaudébutant
- Forcepoussée
- Typepolyarticulaire
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, avant-bras
- Muscles secondaires
- gainage
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
- Tiens une extrémité de la corde dans chaque main, les paumes tournées l'une vers l'autre.
- Lève tes bras à hauteur des épaules en gardant tes coudes légèrement fléchis.
- Commence à faire des vagues alternées avec les cordes en levant et en abaissant rapidement chaque bras.
- Continue pendant la durée ou le nombre de répétitions souhaité.