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Développé nuque debout
Développé nuque debout: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre.
- Équipementbarre
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, triceps
- Muscles secondaires
- haut du dos
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens la barre derrière ta nuque en prise pronation.
- Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée.
- Développe la barre au-dessus de ta tête en tendant tes bras, en tendant complètement tes coudes.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.