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Développé épaules unilatéral à la machine
Développé épaules unilatéral à la machine: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.
- Équipementmachine
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, triceps
- Muscles secondaires
- haut du dos
Comment le faire
- Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, le dos contre le coussin.
- Saisis la poignée du levier d'une main et place ton coude à un angle de 90 degrés.
- Pousse le levier vers le haut jusqu'à ce que ton bras soit complètement tendu au-dessus de ta tête.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le levier pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.