Élévation latérale inclinée haltère à un bras

Comment le faire

1. Assieds-toi sur un banc incliné avec un haltère dans une main, posé sur ta cuisse.
2. Penche-toi en avant et positionne le haut de ton bras contre l'intérieur de ta cuisse.
3. Lève l'haltère sur le côté en gardant ton bras légèrement fléchi et ta paume tournée vers le bas.
4. Continue à soulever jusqu'à ce que ton bras soit parallèle au sol.
5. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
6. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.