Exercices / Épaules / Push press à l'haltère
Push press à l'haltère
Push press à l'haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, triceps
- Muscles secondaires
- gainage
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main à hauteur d'épaule.
- Fléchis légèrement les genoux et descends ton corps, puis étends tes jambes de façon explosive et pousse les haltères au-dessus de ta tête.
- Verrouille tes bras en haut du mouvement, puis abaisse les haltères à hauteur des épaules.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.