Exercices / Épaules / Tirage menton à la poulie
Tirage menton à la poulie
Tirage menton à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie. Niveau: intermédiaire.
- Équipementpoulie
- Niveauintermédiaire
- Forcetirage
- Typepolyarticulaire
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, trapèzes
- Muscles secondaires
- biceps
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis, et tiens l'accessoire du câble en prise pronation.
- Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée tout au long de l'exercice.
- Tire l'accessoire du câble droit vers le haut en direction de ton menton, en menant avec tes coudes.
- Marque une pause en haut, en rapprochant tes omoplates l'une de l'autre.
- Abaisse lentement la poignée du câble vers la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.