Exercices / Épaules / Élévation inclinée haltère
Élévation inclinée haltère
Élévation inclinée haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, trapèzes
- Muscles secondaires
- triceps
Comment le faire
- Assieds-toi sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, posés sur tes cuisses.
- Penche-toi en arrière sur le banc et lève les haltères à hauteur d'épaules, paumes tournées vers l'avant.
- En gardant le dos contre le banc, expire et lève les haltères au-dessus de ta tête, en tendant complètement tes bras.
- Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement les haltères à hauteur des épaules.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.