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Développé Bradford Rocky assis à la barre
Développé Bradford Rocky assis à la barre: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre.
- Équipementbarre
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, triceps
- Muscles secondaires
- haut du dos
Comment le faire
- Assieds-toi sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
- Tiens la barre en prise pronation, un peu plus écartée que la largeur des épaules.
- Soulève la barre à hauteur des épaules, en gardant tes coudes légèrement fléchis et pointés vers l'avant.
- Développe la barre au-dessus de ta tête, en tendant complètement tes bras.
- Abaisse la barre à hauteur des épaules et répète pour le nombre de répétitions souhaité.