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Rowing deltoïdes postérieurs au Smith
Rowing deltoïdes postérieurs au Smith: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: machine.
- Équipementmachine
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, trapèzes
- Muscles secondaires
- rhomboïdes, biceps
Comment le faire
- Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, la poitrine contre le coussin et les pieds à plat sur le sol.
- Saisis les poignées avec une prise en pronation, légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
- Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée pendant que tu tires les poignées vers ta poitrine, en resserrant tes omoplates.
- Marque une pause en haut du mouvement, puis relâche lentement les poignées pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.