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Développé haltères debout paumes vers l'intérieur
Développé haltères debout paumes vers l'intérieur: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère. Niveau: intermédiaire.
- Équipementhaltère
- Niveauintermédiaire
- Forcepoussée
- Typepolyarticulaire
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, triceps
- Muscles secondaires
- pectoraux
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main à hauteur d'épaule, paumes tournées vers l'intérieur.
- En gardant ta sangle abdominale gainée et le dos droit, presse les haltères vers le haut jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus au-dessus de ta tête.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.