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Développé épaules alterné assis à la haltère

Développé épaules alterné assis à la haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementhaltère
  • Partie du corpsépaules
Muscles primaires
épaules, triceps
Muscles secondaires
haut du dos
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Comment le faire

  1. Assieds-toi sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
  2. Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'intérieur, et lève-les à hauteur des épaules.
  3. Développe un haltère vers le haut au-dessus de ta tête tout en gardant l'autre haltère à hauteur des épaules.
  4. Abaisse l'haltère levé à hauteur des épaules tout en pressant simultanément l'autre haltère au-dessus de la tête.
  5. Continue à alterner entre les bras pour le nombre de répétitions souhaité.

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