Exercices / Épaules / Élévation frontale haltère

Élévation frontale haltère

Élévation frontale haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère. Niveau: débutant.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementhaltère
  • Niveaudébutant
  • Forcepoussée
  • Typeisolation
  • Partie du corpsépaules
Muscles primaires
épaules, biceps
Muscles secondaires
trapèzes
Programmer cet exercice dans AIron

Comment le faire

  1. Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main, paumes tournées vers tes cuisses.
  2. En gardant les bras tendus, expire et lève les haltères devant toi jusqu'à ce qu'ils soient à hauteur d'épaule.
  3. Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.
  4. Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercices similaires