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Rowing deltoïdes postérieurs à la poulie (corde)
Rowing deltoïdes postérieurs à la poulie (corde): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, trapèzes
- Muscles secondaires
- rhomboïdes, biceps
Comment le faire
- Fixe une poignée à corde à une machine à câble à poulie basse.
- Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Saisis la poignée à corde avec une prise en pronation, les paumes tournées l'une vers l'autre.
- Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit.
- Garde tes coudes légèrement fléchis et tire la corde vers ta poitrine, en resserrant tes omoplates.
- Marque une pause en haut du mouvement, puis relâche lentement la tension et reviens à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.