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Développé épaules à la poulie
Développé épaules à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie. Niveau: débutant.
- Équipementpoulie
- Niveaudébutant
- Forcepoussée
- Typepolyarticulaire
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, triceps
- Muscles secondaires
- haut du dos
Comment le faire
- Règle la machine à câble de sorte que les poignées soient à hauteur des épaules.
- Tiens-toi dos à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Saisis les poignées avec une prise en pronation et amène-les à hauteur des épaules, les coudes fléchis et pointés vers l'extérieur.
- Pousse les poignées vers le haut jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus au-dessus de ta tête.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les poignées à hauteur des épaules.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.