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Élévation latérale arrière assis à la poulie
Élévation latérale arrière assis à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie.
- Équipementpoulie
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, trapèzes
- Muscles secondaires
- rhomboïdes
Comment le faire
- Assieds-toi sur un banc face à la machine à câble, les pieds à plat sur le sol.
- Saisis les poignées du câble avec une prise en pronation et étends les bras droit devant toi.
- En gardant les bras tendus, lève-les lentement sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes bras pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.