Exercices / Épaules / Crochet gauche. Boxe
Crochet gauche. Boxe
Crochet gauche. Boxe: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.
- Équipementpoids du corps
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, biceps
- Muscles secondaires
- triceps, avant-bras
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
- Garde la main gauche levée pour protéger ton visage et la main droite près du menton.
- Fais pivoter tes hanches et pivote sur ton pied gauche en étendant ton bras gauche vers l'avant dans un mouvement de coup de poing.
- Fais pivoter ton torse et gaine les muscles de ta sangle abdominale pour générer de la puissance dans le coup de poing.
- Ramène ton bras d'un coup sec à la position de départ et répète pour le nombre de répétitions souhaité.