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Élévation latérale arrière à un bras allongé à l'haltère
Élévation latérale arrière à un bras allongé à l'haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère. Niveau: intermédiaire.
- Équipementhaltère
- Niveauintermédiaire
- Forcetirage
- Typeisolation
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, trapèzes
- Muscles secondaires
- rhomboïdes
Comment le faire
- Allonge-toi face vers le bas sur un banc plat avec un haltère dans une main, pendant vers le sol.
- Garde ton bras tendu et soulève l'haltère sur le côté, à l'écart de ton corps.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.