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Élévation latérale assise bras fléchi à la haltère
Élévation latérale assise bras fléchi à la haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, trapèzes
- Muscles secondaires
- rhomboïdes
Comment le faire
- Assieds-toi sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
- Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers ton corps et les bras fléchis à un angle de 90 degrés.
- En gardant les coudes fléchis, lève tes bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes bras pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.