Exercices / Épaules / Élévation frontale lestée
Élévation frontale lestée
Élévation frontale lestée: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: autre.
- Équipementautre
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, biceps
- Muscles secondaires
- avant-bras
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main, paumes tournées vers tes cuisses.
- En gardant les bras tendus, expire et lève les haltères devant toi jusqu'à ce qu'ils soient à hauteur d'épaule.
- Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.