Exercices / Épaules / Élévation frontale à la poulie
Élévation frontale à la poulie
Élévation frontale à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie. Niveau: débutant.
- Équipementpoulie
- Niveaudébutant
- Forcepoussée
- Typeisolation
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, triceps
- Muscles secondaires
- avant-bras
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et saisis la poignée du câble en prise pronation.
- Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée.
- Lève la poignée du câble devant toi en gardant tes bras tendus et tes paumes tournées vers le bas.
- Continue à soulever jusqu'à ce que tes bras soient parallèles au sol.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la poignée du câble pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.