Exercices / Épaules / Développé épaules à l'élastique
Développé épaules à l'élastique
Développé épaules à l'élastique: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: élastiques.
- Équipementélastiques
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, triceps
- Muscles secondaires
- haut du dos
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et place l'élastique sous tes pieds.
- Tiens l'élastique, les paumes tournées vers l'avant, et lève tes mains à hauteur d'épaule, les coudes fléchis.
- Pousse l'élastique au-dessus de ta tête, en tendant complètement tes bras.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'élastique à hauteur des épaules.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.