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Oiseau à un bras en pronation à l'haltère (avec support)
Oiseau à un bras en pronation à l'haltère (avec support): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, trapèzes
- Muscles secondaires
- rhomboïdes
Comment le faire
- Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.
- Tiens un haltère dans une main avec la paume tournée vers l'intérieur.
- Penche-toi en avant et place ta main libre sur le banc pour te soutenir.
- Garde ton bras légèrement fléchi et lève-le sur le côté jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton bras pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.