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Développé épaules alterné à la poulie
Développé épaules alterné à la poulie: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poulie. Niveau: débutant.
- Équipementpoulie
- Niveaudébutant
- Forcepoussée
- Typepolyarticulaire
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, triceps
- Muscles secondaires
- haut du dos
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et saisis les poignées de la machine à câble en prise pronation.
- Positionne tes mains à hauteur des épaules, les paumes tournées vers l'avant.
- Garde ta sangle abdominale gainée et le dos droit.
- Pousse une poignée vers le haut et vers l'avant jusqu'à ce que ton bras soit complètement tendu.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement la poignée pour revenir à la position de départ.
- Répète avec l'autre bras.
- Alterne les bras pour le nombre de répétitions souhaité.