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Élévation à l'haltère
Élévation à l'haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère. Niveau: débutant.
- Équipementhaltère
- Niveaudébutant
- Forcetirage
- Typepolyarticulaire
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, trapèzes
- Muscles secondaires
- rhomboïdes
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens un haltère dans chaque main, paumes tournées vers ton corps.
- Garde le dos droit et gaine ta sangle abdominale.
- Lève tes bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol, en gardant une légère flexion dans tes coudes.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes bras pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.