Exercices / Épaules / Écarté inversé avec rotation à la haltère
Écarté inversé avec rotation à la haltère
Écarté inversé avec rotation à la haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, trapèzes
- Muscles secondaires
- rhomboïdes
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'intérieur.
- Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit et la poitrine relevée.
- Lève tes bras sur les côtés en gardant une légère flexion dans tes coudes, jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
- Fais tourner tes bras de sorte que tes paumes soient tournées vers le bas.
- Abaisse lentement tes bras vers la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.