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Élévation latérale vers élévation frontale haltère
Élévation latérale vers élévation frontale haltère: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: haltère.
- Équipementhaltère
- Partie du corpsépaules
- Muscles primaires
- épaules, trapèzes
- Muscles secondaires
- biceps
Comment le faire
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main, paumes tournées vers ton corps.
- Garde le dos droit et gaine ta sangle abdominale.
- Lève tes bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol, en gardant une légère flexion dans tes coudes.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes bras pour revenir à la position de départ.
- Ensuite, lève tes bras devant toi jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol, en gardant à nouveau une légère flexion dans les coudes.
- Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes bras pour revenir à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.